2カ月でウエスト3センチ減、達成！
新型コロナ渦で、さすがに体重が増えた……、ということで、ダイエットを決意。とはいえ、やみくもにやっても効果が出なさそうなので、バイブル（参考書）を用意しました。
吉野達彦著『吉野式「空腹睡眠」ダイエット』です。
なぜ、これを選んだのかというと、プロレスヲタなので、プロレスラーの言うことなら素直に聞けるという点が大きいです。それに、大日本プロレスで試合を何回か見てますが、吉野選手は体に説得力があります。
これを言っちゃうとアレですが、ダイエット本って、どれも書いていることは変わんないんですよね（スイマセン）。要はそれを実行するかしないか、そしてその著者の言うことを聞けるかどうか。なので、筆者が吉野達彦選手だということは、私にとって魅力なのです。
吉野達彦選手プロフィール
FORZAフィットネススタジオ代表トレーナー。1985年8月31日生まれ。「大日本プロレス」の現役プロレスラー。運動指導歴12年。学生時代よりフィットネスクラブにてインストラクターとして指導。2009年よりパーソナルトレーナーとして、初心者からモデル、アスリート、高齢者まで幅広く指導する。2015年に「FORZAフィットネススタジオ」をオープン(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
空腹睡眠ダイエットの注意点
本のタイトルは『吉野式「空腹睡眠」ダイエット』です。さて、これだけ見ると、空腹状態で寝る（だけ）で痩せるように見えます。
でもそれだけではないんですね。まぁ、それだけでも痩せますけど、それだと格好悪い体になってしまいます。適度に筋トレもしておかないとバランスの悪い体になりますし、食生活を戻すとリバウンドもします。
なので、「空腹睡眠だけで、理想の体を作りたい！」なんて人にはオススメできません。
「吉野式ダイエット」3大ルール
本の内容に移りましょう。でも、本の紹介って、どこまで取り上げて良いか迷うんですよね。でも、アマゾンの書籍紹介に載っていた項目くらいは良いでしょう。
1.夜、「空腹睡眠」できるよう戦略的に食べる
寝るときに空腹状態にしておくのは、意外と難しいものです。
理想としては寝る5時間前に食事を済ませておくことが大事で、もし24時に寝るなら19時に食べておかねばなりませんし、22時に寝るなら17時です。でも、働いていると難しいですよね。なので、戦略的に食事をすることが大切です。
本書では、どのような食生活を送れば良いのかが、具体的に書いています。
2.運動は優先順位を大切に
次に運動です。
運動はガシガシやるのではなく、空いた時間に少ない時間で効率的にやります。朝起きてご飯を食べる前とか、昼にご飯を食べる前とか、夕方にご飯を食べる前とかです。
今すべての運動をご飯の前と言いましたよね。運動をやるときは、これがポイントです。
本書では、その理由が書いています。また、空いた時間でできる筋トレも紹介されています。
3.頑張ったら負け
最後に頑張らないことです。
これがけっこう大変で、本書では、無理をせずできる範囲でとありますが、ダイエットである以上、まったく頑張らないわけにはいきません。
とくにキツかったのは朝起きての筋トレです。私は、朝はぎりぎりまで寝たい派なので大変でした。後は水（お茶でもOK）を2～3リットル飲むのも大変でした。
でも、頑張りました。頑張らないように頑張りました。つまり70点くらいで良いということです。
2カ月でウエスト3センチ減、達成！
これらの方法を2カ月間行ったところ、ウエストが3センチ減少しました。
本当は体重が30キロ落ちたとかやりたいところですが、私はそこまで太ってはいないので無理でした、そこまで体重が落ちると死んでしまいます。それに、本の趣旨は体重を劇的に落とすのではなく、体を作ることに当てられているので問題ないでしょう。
最初に書きましたが、ダイエット本は方法論こそ違えど、書いていることは変わらないです。運動して節制して継続することです。本を選ぶときに大切なのは、その本のを信頼できるかが大切です。
プロレスラーであること。そして、肉体に説得力があること。私はこの本を信頼して、結果が出ました。
